નીરવની રિલેક્સેશન અને કોન્સન્ટ્રેશન મેથડ: જીવનમાં સફળતા માટેની ૩-મિનિટની એકાગ્રતા પદ્ધતિ (હળવા થાવ, એકાગ્ર થાવ)

નીરવ ગઢાઈની રિલેક્સેશન અને કોન્સન્ટ્રેશન તાલીમ: સપના સાકાર કરવા માટેની કળા

નીરવ ગઢાઈ દ્વારા પ્રસ્તુત "રિલેક્સેશન અને કોન્સન્ટ્રેશન ટ્રેનિંગ" એ હળવાશ (Relaxation) અને એકાગ્રતા (Concentration) વિકસાવવાની એક અસરકારક અને વ્યવહારુ કળા છે.

આ તાલીમના મુખ્ય લાભો:

તમે હળવાશ અને એકાગ્રતાનો ગહન અનુભવ કરશો.

આની મદદથી તમે કોઈપણ કાર્ય આસાનીથી કરી શકશો અને તમારા સપનાઓ સાકાર કરી શકશો.

તમારી કારકિર્દીમાં આગળ વધી શકશો અને તમે તમારા કુટુંબને મદદરૂપ બની શકશો.

આ પદ્ધતિનો નિયમિત ઉપયોગ કરવાથી તમારો ગ્રાસ્પિંગ પાવર (ગ્રહણ શક્તિ) વધી જશે.

તમે ખૂબ જ ઝડપથી ઇંગ્લિશ સહિત કોઈપણ વિષય શીખી શકશો.

અભ્યાસ શરૂ કરતાં પહેલાં અથવા જ્યારે પણ તમને એકાગ્રતાની જરૂર હોય, ત્યારે માત્ર ત્રણ મિનિટમાં માનસિક અને શારીરિક રીતે હળવા થવા અને એકાગ્ર બનવા માટે નીચે આપેલી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો:

૧. રિલેક્સેશન પ્રક્રિયા (Relaxation Process) – હળવા થવું

શરીરની સ્થિતિ: કરોડરજ્જુ ટટ્ટાર રાખો. તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે હળવું છોડી દો (ઢીલું કરી દો).

હાથ-પગ: બંને પગ જમીન પર મૂકી દો અને તેને હળવા કરી દો. બંને હાથને સાથળ પર મૂકીને ઢીલા મૂકી દો.

ધ્યાન: ધીમે ધીમે આંખો બંધ કરી દો અને શરીરને ઢીલું કરવા માટે માનસિક રીતે શરીરની અંદર જઈને સંવેદનાઓને અનુભવો.

પગનું રિલેક્સેશન: ધીરે ધીરે તમારા બંને પગ પર ધ્યાન લઈ જઈને તેને ઢીલા કરી દો.

શ્વાસ અને આંગળીની પ્રક્રિયા

(In/Out Counting):

આંખો બંધ રાખીને શ્વાસ પર ધ્યાન આપો.

જ્યારે શ્વાસ આપોઆપ શરીરની અંદર પ્રવેશે, ત્યારે મનમાં "in" બોલો અને જમણા હાથની પહેલી આંગળીને અંદર તરફ વાળો.

જ્યારે શ્વાસ આપોઆપ શરીરમાંથી બહાર નીકળે, ત્યારે મનમાં "out" બોલો અને જમણા હાથની પહેલી આંગળીને બહારની તરફ વાળો.

સતતતા: શ્વાસ શાંત હોય તો શાંતિનો અનુભવ કરો.

આ પ્રક્રિયા ૩ થી ૪ મિનિટ સુધી ચાલુ રાખો.

૨. ઓક્સિજનેશન પ્રક્રિયા (Oxygenation Process) – એકાગ્રતા માટે પ્રાણવાયુ

શ્વાસ લેવો: આંખો બંધ રાખીને, શરીર ટટ્ટાર રાખીને ધીમેથી ઊંડો શ્વાસ લો. ઊંડો શ્વાસ લેશો તેમ તમારું પેટ ધીમે ધીમે ફૂલશે (બહાર આવશે).

શ્વાસ રોકવો: શરીરમાં શ્વાસ દાખલ થઈ જાય પછી થોડો સમય શ્વાસને પ્રેમપૂર્વક રોકી રાખો (બળપૂર્વક રોકવો નહીં).

શ્વાસ છોડવો: શરીરમાંથી ઉચ્છ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, મોઢા દ્વારા બે વખત ઉચ્છ્વાસ કાઢીને શરીરના બધા જ અંગોને ઢીલા કરી દો.

પુનરાવર્તન: આ પ્રક્રિયા ત્રણ વખત કરો.

તૈયારી: હવે ધીરેથી આંખો ખોલો. હવે તમે અભ્યાસ માટે માનસિક રીતે સંપૂર્ણ તૈયાર છો.

તમે ઈચ્છો તો પ્રાર્થના પણ કરી શકો છો.